Da, trăim într-o perioadă de schimbări continue. Auzim constant știri tulburătoare, fie ele despre război, pandemie sau crime. Chiar dacă facem tot posibilul să nu intrăm în contact cu ele, să nu urmărim ce se întâmplă, cumva toată această tensiune își face loc în viețile noastre și ne dărâmă.
Ajungem să resimțim mai mult decât ne-am dori toate emoțiile negative, iar corpul și mintea noastră se încarcă. Obosim mai repede, ne odihnim mai greu și nici somnul nu ne mai regenerează atât de mult cât o făcea înainte.
Poate nu putem pune totul pe pauză, așa cum am vrea, nu putem crea pace în lume, dar ne putem crea colțul nostru de pace.
Relaxarea a devenit o necesitate în zilele pe care le trăim.
Cum o putem cultiva, date fiind condițiile?
1. Rezervă un timp al tău. Oricât de încărcată îți este agenda, rezervă un timp în care să fii doar tu cu tine. Poate fi o plimbare scurtă, ori jumătate de oră în care îngrijești florile, ori câteva minute înainte de somn, în care stai în pat și îți lași corpul doar să fie.
E un timp în care te reașezi pe șine și nu te mai lași tras în toate părțile de task-uri și to do lists. Astfel, energia ta va rămâne la tine, nu disipată în n direcții și o vei putea folosi în lucrurile care chiar contează.
2. Pockets of Joy. Sunt acele lucruri mici pe care le incluzi în zi și care îți aduc plăcere. Sună o persoană dragă, care te face să zâmbești, joacă-te cu animalul de companie sau pune-ți melodia preferată și dansează prin cameră. Orice îți aduce un zâmbet pe buze e perfect pentru un pocket of joy. Ele îi permit sistemului tău nervos să se reseteze și sunt perfecte atunci când ai o zi plină.
3. Lasă-ți corpul să se miște. Aceasta se cam explică pe sine. Oferă-i corpului tău ocazia să mai respire și să schimbe poziția. După fiecare task, ridică-te un minut sau două și plimbă-te prin cameră, ori adu-ți un pahar cu apă.
Poți chiar să faci o serie scurtă de exerciții de stretching. Așa vei activa musculatura și îi vei permite organismului să se refacă după efort intens, fie el mental, emoțional, ori chiar fizic.
4. Respiră profund. Yep, deseori uităm să respirăm, bazându-ne că dragul nostru corp face asta pentru noi. Ei bine, o face, dar nu mereu cât am avea nevoie, mai ales când suntem stresați.
Ai crede că e suficient cât respiri, dar atunci când corpul e tensionat, îi transmite minții semnale pentru a reduce costurile de energie, ceea ce înseamnă că vei respira superficial, ca atunci când fugi de ceva care te atacă.
Când vezi că mintea ți se încețosează, ori apare o durere de cap, ori te sufocă stresul, pune pe pauză ceea ce faci și respiră adânc, până umfli abdomenul, de câteva ori. Creierul îți va mulțumi, crede-mă.
5. Hidratează-te! Apă, apă, apă. Oricând simți nevoia.
Atunci când suntem tensionați, corpul nostru are nevoie de mai multe resurse decât de obicei, iar hidratarea este printre primele zone care are de suferit. Dă-i corpului șansa să prindă din urmă ritmul zilei și bea apă. (Nu cafea, ori sucuri. Acelea nu neapărat deshidratează, dar compușii din ele încarcă suplimentar sistemul nervos).
Aceste cinci lucruri nu-ți vor rezolva stresul, dar vor face relaxarea mult mai ușoară.
Organismul tău va fi pregătit să se deconecteze atunci când e vremea de odihnă, iar tensiunea pe care o țineai în corp și, prin consecință, în minte, se va mai reduce.
Dacă ai încercat acești pași, dar încă simți că ceva lipsește, nu ezita să îmi lași un mesaj aici și vom găsi împreună o soluție.
