Mindfulness Training & Meditație

Mindfulness, o ramură a meditației, este capacitatea de a observa și de a fi cu experiența fără a fi copleșit de aceasta.

Meditaţia este un răgaz de linişte, un proces şi o stare de relaxare, reflecţie şi contemplare. În timpul meditaţiei au loc reacţii contrare celor produse de stres: pulsul şi tensiunea arterială scad, respiraţia devine mai lentă şi muşchii se relaxează. 

Are, de asemenea, un efect de calmare şi deseori generează o prezenţă mai intensă, încredere, un sentiment de conectare şi autocontrol.

Este recunoscută ştiinţific legătura între meditaţie şi neuroplasticitate – capacitatea de reconfigurare cerebrală a traseelor care ne permit diverse procese mentale și totodată meditaţia s-a dovedit una dintre cele mai eficiente metode de combatere a oboselii şi stresului, de recâştigare a calmului şi clarităţii.

Meditaţia a devenit un instrument de reconfigurare și elevare în conștiință a omului modern.

Ea îți permite, printre altele, să:

  • aduci pace în gândurile tale și claritate mentală
  • auto-observi gândurile și trăirile
  • ai obiectivitate
  • îți dezvolți capacitatea de autocontrol și gestionare a emoțiilor
  • te regenerezi și energizezi oricând ai nevoie, cu un minim de efort și fără a avea nevoie de lucruri exterioare ție
  • cultivi conștient stări înalte de conștiință
  • renunți la dependențe de orice fel

Pentru cine este mindfulness?

Este o practică de ajutor pentru tine, mai ales dacă te afli în una sau mai multe din provocările moderne:

  • traversezi o periadă stresantă
  • petreci mult timp în stări emoționale sau gânduri negative
  • somnul tău nu este odihnitor
  • pur și simplu te simți obosit indiferent de cât ai dormi
  • te simți agitat sau presat de timp constant
  • nu te poți concentra.

De asemenea, nu este nevoie să ai o practică anterioară. Meditațiile vor fi alese astfel încât să fie benefice nivelului tău de experiență.

La aceste ședințe pot participa atât adulți, cât și adolescenții cu vârsta peste 14 ani. În cazul celor din urmă, este necesar acordul părintelui. 

Există contraindicații?

Tipul de meditație de relaxare și regenerare pe care îl vom practica nu are contraindicații medicale.

În cazul în care ești îngrijorat cu privire la un diagnostic medical sau psihiatric specific și îți dorești să participi, vom discuta acest lucru la începutul ședinței, iar eu voi putea adapta structura practicilor la nevoile tale.

Investiția?

În primul rând, este nevoie să investești o oră și jumătate din timpul tău.

Standard, o ședință de mindfulness training și meditație cu mine este 175 lei.

O primă ședință constă în:

  • evaluarea zonelor ce necesită echilibrare în momentul de față, a provocărilor și a stilului tău de viață prezent
  • relaxare prin tehnici de meditație și vizualizare ghidată personalizate
  • stabilirea următorilor pași, în cazul în care dorești să optezi pentru un training aplicat sub îndrumarea mea.

În funcție de provocarea ta de moment, de complexitate, dar și de scopurile finale pe care ni le propunem, training-ul poate necesita mai multe ședințe.

Pe aceasta le vom stabili și programa împreună, iar pentru ele vom aplica un discount între 10 și 25%, în funcție de numărul lor și frecvența de plată aleasă.

Fericirea și relaxarea sunt naturale! Dă-ți șansa să le faci parte activă din viața ta!

psiholog Maria Cristina Călin, Mindfulness Trainer, Meditation Coach, Consiliere psihologică-evaluarea și consilierea experiențială a copilului, adultului, cuplului și familiei

Recomandă unui prieten!